毎日の「今日なに作ろう？」に疲れていませんか？
主婦にとって一番大変なのは、実は「調理」よりも「献立を考えること」。一日3食×30日で90回も決断していると考えると、疲れて当然なんです。私も毎日悩んで、結局同じメニューばかりになっていました。
月で献立を固定化するとは？
あらかじめ1か月分の献立をパターン化し、そのサイクルを毎月繰り返す方法です。
例：1週目から4週目までの献立を作り、翌月もそのまま同じパターンを繰り返す。
1週目：カレー・焼き魚・丼・パスタ… 2週目：シチュー・唐揚げ・丼・炒め物… 3週目：ハンバーグ・焼き魚・丼・鍋… 4週目：カレー・生姜焼き・丼・パスタ…
「1か月＝4週間のローテーション」と考えれば、献立を考える手間は月に一度で済みます。
メリットがたくさん！
1. 献立を考える時間が減る
毎日の「何作ろう？」という悩みがなくなり、頭の中がスッキリ。家事に余裕が生まれます。
2. 買い物が効率的になる
必要な食材があらかじめ決まっているので、まとめ買いやネットスーパーの利用もしやすくなります。
3. 作り置き・下味冷凍がはかどる
「毎週水曜は丼」と決まっていれば、冷凍ストックを用意しておくなど準備が簡単。時間のない日も安心です。
4. 家族にリズムができる
「今週はハンバーグの週だ！」と子どもが楽しみにしてくれることも。食卓に小さなワクワクが生まれます。
5. 食費管理もしやすい
同じ食材を繰り返し使うことで、無駄が減り、食費が安定します。
デメリットと工夫
同じパターンを繰り返すと飽きやすいのが難点。でもそこは「週に1〜2回だけ違う献立を入れる」ことで解消できます。例えばカレーをドライカレーに変えたり、焼き魚をムニエルにしたりと、小さな変化で十分です。
我が家で実際にやってみた感想
最初は「毎月同じで大丈夫かな？」と不安でしたが、意外と家族も気にせず、むしろ「またあのメニューだ！」と喜んでくれることが多いです。私自身も考えるストレスがなくなり、気持ちに余裕ができました。
まとめ：仕組み化で家事がラクになる
献立を月単位で固定化するのは、忙しい主婦にとって強い味方。考える時間を減らし、買い物も調理も効率化できます。
👉 「毎日の献立に疲れている」「もっと家事をラクにしたい」と思っている方は、ぜひ 月で献立を固定化する仕組み を取り入れてみてください。驚くほど気持ちが軽くなりますよ。
主婦の味方 